沒錯!體大愛分享又有新單元啦!

有在關注官網的ISP粉們一定有發現,戰肌能變變變居然料理出好多種食物

這次非常感謝 @celicelixin (可於instagram搜尋帳號)

以戰肌能為基礎,打造出一系列「健康」「無油」「無糖」「高蛋白」美食

讓我們跟著圖文,一起準備食材、依循著步驟

完成高蛋白料理吧!

今天要跟大家分享的是:無糖無油 香蕉燕麥 巧克力馬芬

光看圖片小編就直流口水啦~

不過….我知道香蕉跟巧克力很百搭

無糖?無油?又有燕麥?不會太乾嗎?

快來往下一探究竟吧!

要準備的食材有:

即時燕麥160g、巧克力蛋白粉120g、雞蛋3顆

香蕉(中)2根、牛奶120ml、無鋁泡打粉5g、小蘇打粉3g

@celicelixin很貼心,左圖有一一呈現食材的份量唷!

關於巧克力蛋白的成分,中圖也有列出

喝過戰肌能的朋友們,實在極力推薦巧克力呢!

來了,由小編整理出來,大家最期待的圖解步驟!

首先,要預熱烤箱190℃,就可以安心處理食材

先將即時燕麥用果汁機打成細碎(喜歡增加口感的朋友也可以用粗顆粒)

熟香蕉要壓壓壓壓壓壓成泥,並加入雞蛋攪拌均勻

這時候!巧克力戰肌能登場!

打碎過的燕麥粉泡打粉,一起輕攪後將牛奶倒入

這時 燕麥蛋白糊 就可以倒入模具,送進烤箱啦

喜歡裝飾的朋友,可以加可可豆、堅果等,增添風味

這邊還有些注意事項!

上下火190烘烤20min

馬芬出爐後,可以用牙籤確認有沒有沾粘以識別有無烤熟唷

過程中完全沒有添加 糖、油

馬芬的口感,大家是不是很好奇?

@celicelixin 說,口感紮實濕潤、香甜濃郁

如果喜歡更鬆軟的口感,可以使用微波爐加熱哦!

再來看一次馬芬的美照吧,是不是很想趕快試試看呢?

在此附上影片,食物照片、影片皆由@celicelixin 拍攝,文章圖片由體大ISP製作,分享請貼上出處。

 

喜歡這一系列的單元嗎?

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我們下次見囉!